Малоподвижная жизнь и продолжительность жизни
В 1964 году E.C. Hammond из Йельского университета опубликовал работу об образе жизни и жалобах на здоровье среди 1 064 004 человек. Исследование началось в 1959 году, а большинство респондентов заполняли повторные анкеты спустя год или два года (или же исследователи получали заключение о смерти того или иногда респондента). Среди множества выявленных факторов очень ярко прослеживалось влияние физической активности на раннюю смерть. К примеру, даже через год после начала исследования смертность среди людей в возрасте 45–49 лет составила 1,06%, а в возрасте более 85 лет — 22,13%. Если же люди этих возрастов усиленно тренировались, то смертность снижалась в 5 и 9 раз соответственно.
Mandsager из Кливлендской клиники и его коллеги в 2018 году опубликовали исследование о влиянии занятий на беговой дорожке на продолжительность жизни людей. Сбор данных велся с 1991 по 2014 год, были опрошены 122 007 пациентов, средний возраст которых — 53 года. Оказалось, интенсивные тренировки на беговой дорожке в 5 раз снижали вероятность ранней смерти. Однако главное здесь вот что: если человек не занимался вовсе, то такая пассивность было в 3 с лишним раза опаснее курения или диабета.
Mok из Кембриджского университета и его коллеги в 2019 году опубликовали другую работу о взаимосвязи физической активности и продолжительности жизни. В исследовании приняли участие 14 599 человек в возрасте 40–79 лет, за которыми наблюдали на протяжении 19–23 лет. Статистический анализ показал, что даже при 150 минутах физической активности в неделю (рекомендация ВОЗ) значительно уменьшалась общая смертность людей, особенно от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Но самым интересным оказалось влияние физической активности на здоровье тех, кто только начал заниматься во время исследования. Оказалось, такие люди не только все равно значительно продлевали свою жизнь, но и были в этом немного успешнее тех, кто занимался беспрерывно.
Малоподвижная жизнь и успешность
В 2015 году E.P. Cox из Сиднейского университета и его коллеги опубликовали работу, в которой проанализировали влияние физической активности на когнитивные функции человека. Мета-анализ был проведен на 14 научных исследованиях о людях 18–50 лет. 12 из этих работ подтвердили положительное влияние спорта на способность принимать решения. 4 работы подтвердили улучшение памяти. 7 указали на ускорение процессов обработки информации в сознании.
В 2016 году M.R. Godoy из Федерального университета Риу-Гранди-ду-Сул и D. Triches из Университета долины реки Белс (Unisinos) опубликовали работу, в которой проследили влияние физической активности на заработок людей. Исследование проводилось на бразильских рабочих в возрасте от 30 до 50 лет. Оказалось, физически активные работники не только имели улучшенный социально-экономический статус, но и в буквальном смысле зарабатывали больше. Их доход в среднем был выше на 15–31%.
J.T. Kari из Университета Ювяскюля и ее коллеги в 2016 году опубликовали исследование о том, как физическая активность в детстве влияла на заработок людей во взрослой жизни. За основу ученые взяли 9-, 12- и 15-летних финских детей (по полторы тысячи в каждой группе), за которыми наблюдали вплоть до достижения ими 33 и 45 лет. Оказалось, физически активные мальчики во взрослой жизни зарабатывали на 12–25% больше других, но у девочек подобной корреляции не было выявлено.
Малоподвижная жизнь и лишний вес
Gwinup из Калифорнийского университета в Ирвайне в 1987 году опубликовал исследование, в котором сравнил эффект различных типов нагрузки на потерю человеком веса. Три группы женщин в течение полугода по одному часу в день гуляли на свежем воздухе, крутили педали велотренажера или плавали. В результате первая и вторая группы потеряли 10% и 12% от изначального веса соответственно. В это же время плавание по часу в день вовсе не дало результатов. Было предположено, что более крупные мышцы (бедра и ягодицы, например) могут гораздо эффективнее поглощать накопленную организмом энергию.
Choo из Университета Коре и ее коллеги в 2009 году опубликовали работу о влиянии физических нагрузок на возникновение у людей лишнего веса и связанных с ним проблем. 127 подопытным, бóльшая часть которых страдала избыточным весом, была предложена специальная программа с повышенной физической активностью. Через 6 и 12 месяцев людям делали замеры, которые показали снижение уровня холестерина и глюкозы. Любопытно, но потеря веса в первые полгода была более значительной, чем спустя год: 8,9 кг против 8,4 кг.
Kolovos из Оксфордского университета и его коллеги в 2019 году опубликовали работу о различных факторах возникновения избыточного веса у мексиканцев. В опросе приняли участие 6419 человек, бóльшая часть которых страдала от лишнего веса. Оказалось, люди с ожирением ежедневно проводили у экранов (ТВ или компьютера) в среднем на час дольше других. Они также почти на час меньше спали и почти в два раза реже интенсивно тренировались или хотя бы просто гуляли.
Малоподвижная жизнь и депрессии
В 2013 году V. Lovretic из Психиатрического госпиталя святого Иоанна и ее коллеги опубликовали работу, в которой сравнили субъективное благополучие и здоровье у тех, кто часто пользуется велосипедом, и других людей. В каждой группе было около 100 человек. Анализ показал, что велосипедисты значительно лучше оценивали свою жизнь, были более удовлетворены ею. Также 17% велосипедистов почувствовали улучшение здоровья за последний год, в то время как только 2% из контрольной группы могли похвастаться таким же достижением. Что касается оценки ухудшения здоровья, то о нем заявили 8% велосипедистов и целых 30% людей из другой группы.
Lathia из Кембриджского университета и его коллеги в 2017 году опубликовали работу о взаимосвязи физической активности и счастья. Для этого исследования было использовано приложение для смартфонов, которое отслеживало как физическую активность, так и настроение людей. На основе порядка 10 тысяч отчетов ученые увидели высокую корреляцию между физической нагрузкой и ощущением счастья. Причем эта корреляция наблюдалась как относительно самостоятельной оценки физической активности, так и объективных замеров приложения.
S.R. Chekroud из Оксфордского университета и его коллеги в 2018 году опубликовали отчет о влиянии физической активности на психическое здоровье людей. Данные были основаны на опросе 1 237 194 американцев старше 18 лет. Оказалось, что физическая нагрузка в 1,5 раза уменьшала у них количество дней с плохим психическим самочувствием за месяц. Сами психические проблемы проявляли себя на 12–22% реже, особенно в командных видах спорта, езде на велосипеде, аэробных нагрузках и занятиях в тренажерном зале.