Немедленные действия и постоянство
Чем медленнее вы будете реагировать на происходящее, тем меньше у вас будет шансов на успех. При этом на формирование новой привычки мозгу потребуется около двух месяцев. Поэтому приступайте к решению данной проблемы немедленно и упрямо следуйте выбранным принципам.
Не рисковать
Если вы оказались в группе риска, а потому решили немедленно спасать себя, то не стоит спешить с увольнением с тяжелой работы (если это единственное решение). Делайте это только в случае хорошей финансовой или социальной подстраховки, а также при наличии альтернативной вакансии. Лишняя неделя большой роли не сыграет. А вот если вы останетесь без средств к существованию, от отчаяния устроитесь на еще более опасную работу.
Осознать приоритеты
Социум программирует нас на стандартные шаблоны поведения. Нам с детства твердят, что нужно много и усердно работать, но не говорят, что существует определенный предел, после которого такое похвальное поведение будет иметь обратный эффект. Возможно, кому-то стоит остановиться и решить, для чего он живет, для чего работает и старается. Неужели для карьеры? Карьерные успехи должны были скрасить повседневную жизнь, обезопасить от голода и жизни на улице — для этого мы и работаем. Но даже если вы работаете для собственного удовольствия — это не оправдание: у всего должны быть четкие лимиты.
Определить лимиты
Нужно для себя твердо решить, какой рабочий график приемлем для вас и вашего здоровья. Нужно понять, на какие компромиссы вы готовы пойти ради сохранения успешности и качества жизни. Это может зависеть не только от ваших личных предпочтений, но и от возраста. Чем мы старше, тем ощутимее последствия извращенного рабочего режима. К примеру, для мужчины 20–30 лет нет ничего критичного в 40 рабочих часах в неделю, хотя вряд ли это пойдет ему на пользу. Аналогично, не так страшно в юности подрабатывать охранником или официантом в ночных клубах — сутками или ночами напролет. А вот после 40–50 лет такая рабочая нагрузка уже представляет для человека осязаемую опасность. Особое внимание нужно уделить полноценным выходным дням и отпускам, а также не забывать о возможности делать перерывы в процессе работы.
Отдых и качество работы
Трудоголикам и предпринимателям, которым сложнее всего отказаться от переработки, стоит хорошо подумать о когнитивных последствиях такого подхода. Чем больше человек работает, тем хуже у него работает голова. Как следствие, слишком продолжительный рабочий день или смещенный график не только наносят вред здоровью и сокращают жизнь, но и снижают качество работы. Стоит ли заставлять себя или других поработать лишний час, если толку от него будет, как от десяти минут? Особенно это актуально, когда работа связана с творческими процессами, поиском нестандартных решений.
Оптимизация труда
Очень часто переработка связана с ошибками в организации рабочего времени и с нарушением делегирования. Практически любой человек может значительно сократить свое рабочее время, сохранив при этом прежнюю эффективность работы. Это означает, что можно избежать кардинальных шагов, если правильно организовать рабочий процесс: спланировать его, ранжировать задачи по важности, оптимизировать каждый шаг и оградить себя от всего стороннего. Для руководящих звеньев или владельцев предприятий проблема может заключаться в отсутствии делегирования полномочий или в кадровых ошибках. Решив эти вопросы, вы можете не только многократно снизить себе нагрузку, но и уделять больше внимания стратегическим задачам.
Приготовиться к изменениям
Поскольку в некоторых случаях придется сменить работу, вам предстоят существенные изменения в жизни. Нужно с самого начала приготовиться к этой встряске и временному стрессу. Чем лучше вы заранее осознаете эти изменения, тем проще вам будет на них решиться в нужный момент. Главное — не рушить свою жизнь, боясь выйти за рамки привычного комфорта. Стоит ли так сильно переживать по этому поводу, когда изменения могут привести не только к улучшению качества жизни, но и к более успешной карьере на новом месте? Поэтому приготовьтесь к реальным действиям, а также к возможным негативным последствиям на первых порах. Что бы ни произошло, ваше здоровье должно стать мерилом успеха.
Комплексный подход
Все процессы в нашем организме взаимосвязаны, и для решения любой проблемы важен сбалансированный образ жизни. Есть вероятность, что корень данной проблемы находится в другой плоскости. Именно эти задачи решает стандарт M99, поэтому так важно стремиться достичь его, причем по всем показателям.